{"id":2040,"date":"2025-02-19T16:30:39","date_gmt":"2025-02-19T16:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/phonelocker.com\/?p=2040"},"modified":"2026-04-01T10:39:26","modified_gmt":"2026-04-01T10:39:26","slug":"is-foso-the-new-fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phonelocker.com\/de\/is-foso-the-new-fomo\/","title":{"rendered":"Ist FOSO das neue FOMO?"},"content":{"rendered":"<div id=\"page-header-810518771\" class=\"page-header-wrapper\">\n  <div class=\"page-title dark featured-title\">\n\n        <div class=\"page-title-bg\">\n      <div class=\"title-bg fill bg-fill\"\n        data-parallax-container=\".page-title\"\n        data-parallax-background\n data-parallax=\"-\">\n      <\/div>\n      <div class=\"title-overlay fill\"><\/div>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"page-title-inner container align-center flex-row medium-flex-wrap\" >\n              <div class=\"title-wrapper flex-col text-left medium-text-center\">\n          <h1 class=\"entry-title mb-0\">\n            Ist FOSO das neue FOMO?          <\/h1>\n        <\/div>\n                    <div class=\"title-content flex-col flex-right text-right medium-text-center\">\n        <div class=\"title-breadcrumbs pb-half pt-half\"><\/div>      <\/div>\n    <\/div>\n\n     \n<style>\n#page-header-810518771 .title-bg {\n  background-image: url(https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Blurred-Train-Woman-On-Phone.jpeg);\n}\n<\/style>\n  <\/div>\n    <\/div>\n  \n\t<div id=\"gap-1532542520\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1532542520 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<p>Vor nicht allzu langer Zeit war FOMO (die Angst, etwas zu verpassen) ein Gef\u00fchl, das viele von uns nur allzu gut kannten. Dank der sozialen Medien und der sofortigen Konnektivit\u00e4t, die wir jederzeit zur Verf\u00fcgung haben, k\u00f6nnen wir mit allem und jedem Schritt halten. Aber sollten wir das tun?<\/p>\n<p>Unsere F\u00e4higkeit, auf diesen ununterbrochenen Strom von Informationen und Updates zuzugreifen, hat dazu gef\u00fchrt, dass wir immer involviert sind und das FOMO-Gef\u00fchl nachl\u00e4sst \u2026 bis wir abschalten.<\/p>\n<p>Eingeben <strong>FOSO<\/strong> \u2013 Die Angst vor dem Abschalten.<\/p>\n\t<div id=\"gap-1697845360\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1697845360 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h2><strong>Der Aufstieg von FOSO<\/strong><\/h2>\n<p>FOSO ist dieses nagende Gef\u00fchl, das uns an unsere Ger\u00e4te fesselt. Es ist diese Angst und dieses Unbehagen, das Sie versp\u00fcren, wenn Sie versuchen, die Verbindung zu trennen. Es ist die Angst, wichtige Updates zu verpassen, die jeder Dritte weltweit erlebt, und diese Angst ist ein Ausl\u00f6ser f\u00fcr die Informations\u00fcberflutung, die wir jeden Tag zu verarbeiten versuchen.<\/p>\n<p>Die beratende Psychologin Dr. Ritika Suk Birah kommentierte:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u201eWir sind keine Roboter, wir glauben oft, wir k\u00f6nnen einfach immer weitermachen, aber das ist der Grund, warum Burnout so h\u00e4ufig vorkommt.\u201c<\/em><\/p>\n<p>Dieser Glaube, dass wir trotz Stress funktionieren und gedeihen k\u00f6nnen, hat schwerwiegende Auswirkungen auf unsere langfristige k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit. Dies zeigt sich in den 51 Milliarden Pfund, die <a href=\"https:\/\/www.deloitte.com\/uk\/en\/about\/press-room\/poor-mental-health-costs-uk-employers-51-billion-a-year-for-employees.html\">Schlechte psychische Gesundheit kostet britische Arbeitgeber<\/a> im Jahr 2024.<\/p>\n<p>Ein Grund, warum diese Zahl so erschreckend hoch ist, ist, dass der Begriff FOSO aus dem Arbeitsplatz stammt, wo viele Mitarbeiter das Gef\u00fchl haben, <a href=\"https:\/\/www.icompario.com\/en-gb\/guides\/right-to-switch-off\/\">\u201eenormer Druck\u201c, sich bei der Arbeit zu melden<\/a>, sogar in der Freizeit! Aber es sind nicht nur die E-Mails, die au\u00dferhalb der Arbeitszeit verschickt werden, sondern auch der Erwartungsstress beim Antworten und die Erwartung, immer erreichbar zu sein, die dazu f\u00fchren, dass viele Menschen das Gef\u00fchl haben, nicht vollst\u00e4ndig abschalten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><strong>Wenn wir \u00fcberall erreichbar sind, warum k\u00f6nnen wir dann nicht antworten? <\/strong><\/p>\n<p>Dieses Gef\u00fchl wurde in den letzten Jahren durch die Pandemie und die zunehmenden M\u00f6glichkeiten, von zu Hause aus zu arbeiten (WFH), noch verst\u00e4rkt. Obwohl viele Menschen die Vorteile eines WFH-Lebensstils genie\u00dfen, hat die Tatsache, dass wir das Haus nicht verlassen und nicht am Esstisch tippen, unsere Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verwischt. Dar\u00fcber hinaus haben \u00fcberproportional viele Menschen das Gef\u00fchl, dass sie, nur weil sie nicht im B\u00fcro sind und bei der Arbeit gesehen werden, dies durch die Erbringung von Ergebnissen beweisen m\u00fcssen.<\/p>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_803690326\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"679\" src=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1024x682.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--300x200.jpeg 300w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--768x511.jpeg 768w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--18x12.jpeg 18w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology-.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_803690326 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-659544885\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-659544885 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h2>Das hektische Treiben<\/h2>\n<p>F\u00fcr viele, die in der Lage sind, ein ausgewogenes Arbeitsleben zu finden, ist die Notwendigkeit, hyperproduktiv zu sein und die Entstehung von &#039;<em>Hustle-Kultur<\/em>\u201c, das Geschichten von Menschen verherrlicht, die endlose Stunden arbeiten, um \u201eerfolgreich\u201c zu werden, bedeutet, dass sie st\u00e4ndig auf unrealistische Erfolgsvisionen hinarbeiten.<\/p>\n<p>Der Anstieg der Nebenbesch\u00e4ftigungen ist zum Teil auf die Lebenshaltungskostenkrise zur\u00fcckzuf\u00fchren, die viele Menschen dazu veranlasst hat, ein zweites Einkommen zu erwirtschaften, um ihre Finanzen aufzubessern. F\u00fcr diejenigen, die diese Option nicht in Betracht ziehen k\u00f6nnen, ist die Unsicherheit hinsichtlich der Arbeitsplatzsicherheit gestiegen. Ein Faktor, der dazu f\u00fchrt, dass immer mehr Arbeitnehmer ein Burnout erleiden, das wiederum eine Reihe weiterer Probleme mit sich bringt, wie etwa Schwierigkeiten beim Entspannen oder Genie\u00dfen der Freizeit, erh\u00f6hten Stress und Angstzust\u00e4nde und schlechtere Schlafqualit\u00e4t, um nur einige zu nennen.<\/p>\n<p>Wenn Sie sich fragen, warum es keine Gesetze gibt, die es Arbeitgebern verbieten, von ihren Mitarbeitern zu erwarten, dass sie au\u00dferhalb der Arbeitszeit kommunizieren, dann gibt es diese \u2026 in Frankreich.<\/p>\n<p>Im Jahr 2017 f\u00fchrte das Land das \u201eRecht auf Abschalten\u201c-Gesetz ein, und es ist nicht das erste Mal, dass Frankreich bei Gesetzen zum Schutz der \u00f6ffentlichen Gesundheit eine Vorreiterrolle einnimmt, denn es f\u00fchrte das erste seiner Art ein. <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/de\/france-bans-phones-in-schools\/\"><strong>Handyverbote in Schulen<\/strong><\/a> im selben Jahr, ein Schritt, den viele L\u00e4nder seitdem nachgeahmt haben.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend viele britische Arbeitnehmer es kaum erwarten k\u00f6nnen, erneut in die Fu\u00dfstapfen Frankreichs zu treten, ist der Druck, zu reagieren, gr\u00f6\u00dftenteils implizit. Deshalb m\u00fcssen wir uns stattdessen darauf konzentrieren, die gesellschaftlichen Erwartungen rund um das Abschalten zu \u00e4ndern und den Menschen zu vermitteln, dass es in Ordnung ist, Zeit f\u00fcr sich selbst zu haben, auch ohne sein Ger\u00e4t.<\/p>\n<h2>FOSO in jedem Alter<\/h2>\n<p>FOSO hat seinen Ursprung zwar am Arbeitsplatz, ist dort jedoch definitiv nicht geblieben. Angesichts der st\u00e4ndigen Benachrichtigungen und Warnungen, die wir im Durchschnitt \u00fcber 150 pro Tag erhalten, ist die Angst vor dem Abschalten in alle Bereiche unseres Lebens vorgedrungen.<\/p>\n<p>Die durchschnittliche Anzahl der Benachrichtigungen f\u00fcr junge Menschen \u00fcbersteigt diese Zahl bei weitem, wobei mehrere Studenten aus dem j\u00fcngsten Dokumentarfilm <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/de\/swiped-channel-4-reveals-the-impact-of-phone-bans-in-schools\/#:~:text=Creating%20a%20phone%2Dfree%20space,a%20no%2Dobligation%20quotation%20today.\"><strong>SWIPED: Die Schule, die Smartphones verbot<\/strong><\/a> Sie bemerkten, dass sie mit \u00fcber 300 Nachrichten pro Tag rechnen, was zu <em>\u201eextreme Angst und Panikattacken\u201c<\/em>.<\/p>\n<p>Die Dokumentation untersucht anschlie\u00dfend, welche Auswirkungen es hat, wenn den Kindern ihre Smartphones entzogen werden. Dabei stellt sie fest, dass die Abwesenheit der Ger\u00e4te zu einer deutlichen Abnahme von Angstzust\u00e4nden und Depressionssymptomen sowie einer Verbesserung ihres Arbeitsged\u00e4chtnisses f\u00fchrte.<\/p>\n<p>Wenn wir als Erwachsene Schwierigkeiten haben, unsere technischen Gewohnheiten zu regulieren, dann w\u00e4re es unbegr\u00fcndet zu erwarten, dass Kinder dies ohne Unterst\u00fctzung erfolgreich bew\u00e4ltigen. Das Bewusstsein f\u00fcr das Thema w\u00e4chst jedoch mit weiteren Forschungsarbeiten und vielen <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/de\/mobile-phone-use-in-uk-schools\/\"><strong>Schulen verh\u00e4ngen Handyverbote<\/strong><\/a> mithilfe von Methoden wie abschlie\u00dfbaren Telefontaschen und Telefonschlie\u00dff\u00e4chern.<\/p>\n<div class=\"video video-fit mb\" style=\"padding-top:56.25%;\"><p><iframe title=\"Funktionieren Handyverbote? Die Jeannine Manuel School gibt ihr Feedback\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xuCyR3gp79c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n<h2>Den Teufelskreis durchbrechen<\/h2>\n<p>Angesichts der Informationsf\u00fclle, die im Laufe des Tages auf unser Telefon gelangt, achten wir darauf, dass wir die Neuigkeiten und Gelegenheiten nicht verpassen. Doch diese st\u00e4ndige Wachsamkeit ist kein bewusster Gedanke mehr, sondern eine tief verwurzelte Gewohnheit, an deren Abl\u00f6sung wir bewusst arbeiten m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Eine der effektivsten M\u00f6glichkeiten, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, besteht darin, klare Grenzen zu setzen. Wenn Sie eine Zeit festlegen, in der Sie auf Nachrichten antworten, und die Benachrichtigungen au\u00dferhalb dieser Zeit deaktivieren, kann dies Ihre Produktivit\u00e4t und Ihren Seelenfrieden erheblich steigern.<\/p>\n<p>Eine Gefahr dieser Methode besteht darin, dass wir umso mehr Stress und Angst empfinden, je l\u00e4nger wir unseren Freunden und Kollegen keine Antwort geben. Es w\u00e4re so einfach, schnell zu antworten und unser Gewissen zu beruhigen, aber mit diesen Leuten zu kommunizieren, indem man sie wissen l\u00e4sst, wann man nicht erreichbar ist, oder Erwartungen bez\u00fcglich der Antwortzeiten zu setzen, kann wirklich helfen, diese \u00c4ngste zu zerstreuen und ges\u00fcndere Beziehungen aufzubauen.<\/p>\n<p>Wenn Sie wissen, dass Sie sich nicht zur\u00fcckhalten k\u00f6nnen, insbesondere w\u00e4hrend der Schulzeit oder des Arbeitstages, k\u00f6nnen Sie als Hilfe den Einsatz von Tools zur Telefonbeschr\u00e4nkung in Betracht ziehen, beispielsweise einschr\u00e4nkende Apps, Schlie\u00dff\u00e4cher oder Telefontaschen.<\/p>\n<p>Und schlie\u00dflich werden Sie der Welt der Technik und dem st\u00e4ndigen Trubel nie ganz entkommen k\u00f6nnen, aber ein kleiner Urlaub davon k\u00f6nnte Wunder wirken. Erw\u00e4gen Sie eine \u201edigitale Entgiftung\u201c, bei der Sie Zeitr\u00e4ume ohne elektronische Ger\u00e4te einplanen, um Ihr Gehirn darauf zu trainieren, abzuschalten. Ein bildschirmfreies Wochenende k\u00f6nnte das perfekte Heilmittel daf\u00fcr sein, oder Sie ziehen sich vielleicht lieber ein paar Tage an einen ruhigen Ort inmitten der Natur zur\u00fcck.<\/p>\n<p>Unsere Beziehung zu diesen Ger\u00e4ten ist individuell und daher muss auch die L\u00f6sung individuell sein: Tun Sie, was f\u00fcr Sie funktioniert und Ihren Bed\u00fcrfnissen am besten entspricht. Gl\u00fccklicherweise wird es zunehmend akzeptiert, offen \u00fcber diese Themen und die Schritte zu sprechen, die wir unternehmen m\u00fcssen, um unsere emotionale Gesundheit zu sch\u00fctzen.<\/p>\n<p>In unserer hypervernetzten Welt k\u00e4mpfen so viele von uns mit FOSO. Denken Sie jedoch daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich daf\u00fcr entscheiden, abzuschalten, eine bewusste Entscheidung treffen, Ihrem Wohlbefinden Priorit\u00e4t einzur\u00e4umen.<\/p>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1090966520\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"681\" src=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1024x684.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-300x200.jpeg 300w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-768x513.jpeg 768w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-18x12.jpeg 18w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1090966520 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vor nicht allzu langer Zeit war FOMO (die Angst, etwas zu verpassen) ein Gef\u00fchl, das viele von uns nur allzu gut kannten. 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