{"id":2040,"date":"2025-02-19T16:30:39","date_gmt":"2025-02-19T16:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/phonelocker.com\/?p=2040"},"modified":"2026-04-01T10:39:26","modified_gmt":"2026-04-01T10:39:26","slug":"is-foso-the-new-fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phonelocker.com\/es\/is-foso-the-new-fomo\/","title":{"rendered":"\u00bfEs FOSO el nuevo FOMO?"},"content":{"rendered":"<div id=\"page-header-904118398\" class=\"page-header-wrapper\">\n  <div class=\"page-title dark featured-title\">\n\n        <div class=\"page-title-bg\">\n      <div class=\"title-bg fill bg-fill\"\n        data-parallax-container=\".page-title\"\n        data-parallax-background\n data-parallax=\"-\">\n      <\/div>\n      <div class=\"title-overlay fill\"><\/div>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"page-title-inner container align-center flex-row medium-flex-wrap\" >\n              <div class=\"title-wrapper flex-col text-left medium-text-center\">\n          <h1 class=\"entry-title mb-0\">\n            \u00bfEs FOSO el nuevo FOMO?          <\/h1>\n        <\/div>\n                    <div class=\"title-content flex-col flex-right text-right medium-text-center\">\n        <div class=\"title-breadcrumbs pb-half pt-half\"><\/div>      <\/div>\n    <\/div>\n\n     \n<style>\n#page-header-904118398 .title-bg {\n  background-image: url(https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Blurred-Train-Woman-On-Phone.jpeg);\n}\n<\/style>\n  <\/div>\n    <\/div>\n  \n\t<div id=\"gap-1469903362\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1469903362 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<p>No hace mucho tiempo, el miedo a perderse algo (FOMO, por sus siglas en ingl\u00e9s) era un sentimiento con el que muchos de nosotros est\u00e1bamos demasiado familiarizados. Gracias a las redes sociales y a la conectividad instant\u00e1nea que tenemos a nuestro alcance, podemos estar al tanto de todo y de todos, en todo momento. Pero \u00bfdeber\u00edamos hacerlo?<\/p>\n<p>Nuestra capacidad de acceder a este flujo ininterrumpido de informaci\u00f3n y actualizaciones ha significado que siempre estamos involucrados, y los sentimientos de FOMO comienzan a disminuir... hasta que desconectas.<\/p>\n<p>Ingresar <strong>FOSO<\/strong> \u2013 El miedo a desconectarse.<\/p>\n\t<div id=\"gap-391557694\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-391557694 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h2><strong>El ascenso de FOSO<\/strong><\/h2>\n<p>El miedo a perderse algo es esa sensaci\u00f3n persistente que nos mantiene atados a nuestros dispositivos. Es esa ansiedad e inquietud que sientes cuando intentas desconectarte. Es el miedo a perderte actualizaciones importantes que experimenta una de cada tres personas en todo el mundo y este miedo es el instigador de la sobrecarga de informaci\u00f3n que intentamos procesar todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>La psic\u00f3loga consultora Dra. Ritika Suk Birah coment\u00f3:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u201cNo somos robots, a menudo creemos que podemos seguir adelante y seguir adelante, pero esa es la raz\u00f3n por la que el agotamiento es tan com\u00fan\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Esta creencia de que podemos funcionar y prosperar a pesar del estr\u00e9s tiene serias implicaciones para nuestra salud f\u00edsica y mental a largo plazo, lo que se refleja en los 51 mil millones de libras que <a href=\"https:\/\/www.deloitte.com\/uk\/en\/about\/press-room\/poor-mental-health-costs-uk-employers-51-billion-a-year-for-employees.html\">La mala salud mental tiene un coste para los empleadores del Reino Unido<\/a> en 2024.<\/p>\n<p>Una raz\u00f3n por la que esta cifra es tan sorprendentemente alta es porque el t\u00e9rmino FOSO se origina en el lugar de trabajo, donde muchos empleados se sienten <a href=\"https:\/\/www.icompario.com\/en-gb\/guides\/right-to-switch-off\/\">&#039;Inmensa presi\u00f3n&#039; para registrarse en el trabajo<\/a>, \u00a1incluso cuando se toman un tiempo libre! Pero no se trata solo de los correos electr\u00f3nicos enviados fuera del horario laboral, sino tambi\u00e9n del estr\u00e9s anticipatorio de responder y la expectativa de estar siempre localizables, lo que ha hecho que las personas sientan que no pueden desconectar por completo.<\/p>\n<p><strong>Si podemos ser contactados desde cualquier lugar \u00bfpor qu\u00e9 no podemos responder? <\/strong><\/p>\n<p>Este sentimiento se ha visto exacerbado en los \u00faltimos a\u00f1os por la pandemia y el aumento de las oportunidades de trabajar desde casa (WFH). Aunque muchas personas disfrutan de los beneficios de un estilo de vida de trabajo desde casa, no salir de casa y escribir lejos de la mesa del comedor ha desdibujado los l\u00edmites entre el trabajo y la vida personal. Adem\u00e1s, una cantidad desproporcionada de personas siente que, como no est\u00e1n en la oficina y se las ve trabajando, necesitan demostrar que lo est\u00e1n haciendo produciendo resultados.<\/p>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1392665376\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"679\" src=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1024x682.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--300x200.jpeg 300w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--768x511.jpeg 768w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--18x12.jpeg 18w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology-.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1392665376 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-1890669052\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1890669052 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h2>El ajetreo y el bullicio<\/h2>\n<p>Para muchos que logran equilibrar su vida laboral, la necesidad de ser hiperproductivos y el surgimiento de &#039;<em>Cultura del ajetreo<\/em>&#039; que glorifica las historias de personas que trabajan interminables horas para tener &quot;\u00e9xito&quot;, significa que est\u00e1n constantemente trabajando para alcanzar visiones poco realistas de logro.<\/p>\n<p>Parte del aumento de los &quot;trabajos secundarios&quot; se debe a la crisis del coste de la vida, que ha llevado a muchas personas a intentar conseguir un segundo ingreso para apoyar sus finanzas. Para quienes no pueden explorar esta opci\u00f3n, ha aumentado la incertidumbre sobre su estabilidad laboral. Un factor que est\u00e1 provocando que cada vez m\u00e1s empleados sufran agotamiento, que conlleva su propia serie de problemas adicionales, como dificultad para relajarse o disfrutar del tiempo libre, aumento del estr\u00e9s y la ansiedad y peor calidad del sue\u00f1o, por nombrar algunos.<\/p>\n<p>Si se pregunta por qu\u00e9 no existe una legislaci\u00f3n que proh\u00edba a los empleadores esperar que sus empleados se comuniquen fuera del horario laboral, la hay\u2026 en Francia.<\/p>\n<p>En 2017, el pa\u00eds introdujo la &quot;ley del derecho a desconectarse&quot;, y no es la primera vez que Francia se adelanta en materia de leyes de bienestar p\u00fablico, ya que introdujo la primera de su tipo. <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/es\/france-bans-phones-in-schools\/\"><strong>Prohibici\u00f3n de tel\u00e9fonos en las escuelas<\/strong><\/a> el mismo a\u00f1o, una medida que muchos pa\u00edses han imitado desde entonces.<\/p>\n<p>Si bien muchos empleados del Reino Unido est\u00e1n ansiosos por seguir nuevamente los pasos de Francia, gran parte de la presi\u00f3n para responder es impl\u00edcita y, como tal, debemos enfocarnos en alterar las expectativas sociales en torno a la desconexi\u00f3n, haci\u00e9ndoles saber a las personas que est\u00e1 bien tener tiempo &quot;para usted&quot;, sin su dispositivo.<\/p>\n<h2>FOSO en todas las edades<\/h2>\n<p>Puede que FOSO se haya originado en el lugar de trabajo, pero definitivamente no se ha quedado all\u00ed; de hecho, con las constantes notificaciones y alertas que recibimos, un promedio de m\u00e1s de 150 al d\u00eda, el miedo a desconectarse ha entrado de lleno en todas las fases de nuestras vidas.<\/p>\n<p>El n\u00famero promedio de notificaciones para j\u00f3venes supera con creces este con varios estudiantes del reciente documental <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/es\/swiped-channel-4-reveals-the-impact-of-phone-bans-in-schools\/#:~:text=Creating%20a%20phone%2Dfree%20space,a%20no%2Dobligation%20quotation%20today.\"><strong>SWIPED: La escuela que prohibi\u00f3 los tel\u00e9fonos inteligentes<\/strong><\/a> comentando que esperan recibir m\u00e1s de 300 mensajes al d\u00eda, lo que est\u00e1 generando <em>&#039;Ansiedad extrema y ataques de p\u00e1nico&#039;<\/em>.<\/p>\n<p>El documental contin\u00faa explorando el impacto de quitarles los tel\u00e9fonos inteligentes a estos ni\u00f1os y descubre que la ausencia de dispositivos provoc\u00f3 una disminuci\u00f3n significativa de la ansiedad y los s\u00edntomas relacionados con la depresi\u00f3n, as\u00ed como un aumento de la memoria de trabajo.<\/p>\n<p>Si nosotros, como adultos, tenemos dificultades para regular nuestros h\u00e1bitos tecnol\u00f3gicos, entonces no tendr\u00eda fundamento esperar que los ni\u00f1os puedan hacerlo sin ayuda. Sin embargo, la conciencia sobre el tema est\u00e1 creciendo gracias a que se est\u00e1n realizando m\u00e1s investigaciones y muchos otros avances. <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/es\/mobile-phone-use-in-uk-schools\/\"><strong>Escuelas que implementan prohibiciones de tel\u00e9fonos<\/strong><\/a> utilizando m\u00e9todos como fundas para tel\u00e9fono con cerradura y casilleros para tel\u00e9fono.<\/p>\n<div class=\"video video-fit mb\" style=\"padding-top:56.25%;\"><p><iframe title=\"\u00bfFuncionan las prohibiciones de uso de tel\u00e9fonos? La escuela Jeannine Manuel comparte sus comentarios\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xuCyR3gp79c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n<h2>Rompiendo el ciclo<\/h2>\n<p>Con tanta abundancia de informaci\u00f3n que llega a nuestro tel\u00e9fono durante todo el d\u00eda, tenemos cuidado de no quedarnos atr\u00e1s en cuanto a noticias y oportunidades, pero esta vigilancia constante ya no es un pensamiento consciente, es un h\u00e1bito arraigado que tenemos que trabajar conscientemente para cambiar.<\/p>\n<p>Una de las formas m\u00e1s eficaces de romper este ciclo es empezar a establecer l\u00edmites claros. Designar un horario para responder mensajes y desactivar las notificaciones fuera de ese per\u00edodo puede marcar una gran diferencia en tu productividad y tranquilidad.<\/p>\n<p>Una desventaja de este m\u00e9todo es que cuanto m\u00e1s tiempo dejemos a nuestros amigos y colegas sin responder, m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad sentiremos al respecto. Ser\u00eda muy f\u00e1cil responder r\u00e1pidamente y limpiar nuestra conciencia, pero comunicarse con estas personas haci\u00e9ndoles saber que no est\u00e1s disponible o estableciendo expectativas sobre los tiempos de respuesta puede realmente ayudar a calmar esos miedos y construir relaciones m\u00e1s saludables.<\/p>\n<p>Si sabe que no podr\u00e1 detenerse, especialmente durante la jornada escolar o laboral, puede considerar usar herramientas de restricci\u00f3n del tel\u00e9fono, como aplicaciones restrictivas, cajas de seguridad o fundas para tel\u00e9fono, para ayudar.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, nunca podr\u00e1s escapar por completo del mundo de la tecnolog\u00eda y de su constante bullicio, pero unas peque\u00f1as vacaciones pueden hacer maravillas. Considera la posibilidad de hacer una &quot;desintoxicaci\u00f3n digital&quot; en la que programes per\u00edodos sin ning\u00fan dispositivo electr\u00f3nico para ayudar a que tu cerebro vuelva a entrenarse para que se desconecte. Un fin de semana sin pantallas puede ser el remedio perfecto para esto, o tal vez prefieras un retiro de unos d\u00edas en alg\u00fan lugar tranquilo y rodeado de naturaleza.<\/p>\n<p>Nuestra relaci\u00f3n con estos dispositivos es individual, por lo que la soluci\u00f3n tambi\u00e9n debe ser la de hacer lo que funcione para usted y se adapte mejor a sus necesidades. Afortunadamente, cada vez es m\u00e1s aceptable hablar abiertamente sobre estos temas y los pasos que debemos seguir para proteger nuestra salud emocional.<\/p>\n<p>En nuestro mundo hiperconectado, muchos de nosotros luchamos con FOSO, pero recuerda que cada vez que eliges desconectarte, est\u00e1s tomando una decisi\u00f3n consciente de priorizar tu bienestar.<\/p>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1673732831\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"681\" src=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1024x684.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-300x200.jpeg 300w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-768x513.jpeg 768w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-18x12.jpeg 18w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1673732831 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hace mucho tiempo, el miedo a perderse algo (FOMO, por sus siglas en ingl\u00e9s) era un sentimiento con el que muchos de nosotros est\u00e1bamos demasiado familiarizados. 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