{"id":2040,"date":"2025-02-19T16:30:39","date_gmt":"2025-02-19T16:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/phonelocker.com\/?p=2040"},"modified":"2026-04-01T10:39:26","modified_gmt":"2026-04-01T10:39:26","slug":"is-foso-the-new-fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phonelocker.com\/pt\/is-foso-the-new-fomo\/","title":{"rendered":"O FOSO \u00e9 o novo FOMO?"},"content":{"rendered":"<div id=\"page-header-2019971727\" class=\"page-header-wrapper\">\n  <div class=\"page-title dark featured-title\">\n\n        <div class=\"page-title-bg\">\n      <div class=\"title-bg fill bg-fill\"\n        data-parallax-container=\".page-title\"\n        data-parallax-background\n data-parallax=\"-\">\n      <\/div>\n      <div class=\"title-overlay fill\"><\/div>\n    <\/div>\n    \n    <div class=\"page-title-inner container align-center flex-row medium-flex-wrap\" >\n              <div class=\"title-wrapper flex-col text-left medium-text-center\">\n          <h1 class=\"entry-title mb-0\">\n            O FOSO \u00e9 o novo FOMO?          <\/h1>\n        <\/div>\n                    <div class=\"title-content flex-col flex-right text-right medium-text-center\">\n        <div class=\"title-breadcrumbs pb-half pt-half\"><\/div>      <\/div>\n    <\/div>\n\n     \n<style>\n#page-header-2019971727 .title-bg {\n  background-image: url(https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Blurred-Train-Woman-On-Phone.jpeg);\n}\n<\/style>\n  <\/div>\n    <\/div>\n  \n\t<div id=\"gap-466714626\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-466714626 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<p>N\u00e3o muito tempo atr\u00e1s, FOMO (The fear of missing out) era um sentimento com o qual muitos de n\u00f3s est\u00e1vamos muito familiarizados. Gra\u00e7as \u00e0s m\u00eddias sociais e \u00e0 conectividade instant\u00e2nea que temos na ponta dos dedos, somos capazes de acompanhar tudo e todos, o tempo todo. Mas dever\u00edamos?<\/p>\n<p>Nossa capacidade de acessar esse fluxo ininterrupto de informa\u00e7\u00f5es e atualiza\u00e7\u00f5es significa que estamos sempre envolvidos, e os sentimentos de FOMO come\u00e7am a diminuir... at\u00e9 voc\u00ea desligar.<\/p>\n<p>Digitar <strong>FOSO<\/strong> \u2013 O medo de desligar.<\/p>\n\t<div id=\"gap-1418616262\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1418616262 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h2><strong>A ascens\u00e3o do FOSO<\/strong><\/h2>\n<p>FOSO \u00e9 aquela sensa\u00e7\u00e3o inc\u00f4moda que nos mant\u00e9m presos aos nossos dispositivos. \u00c9 aquela ansiedade e desconforto que voc\u00ea sente quando tenta se desconectar. \u00c9 o medo de perder atualiza\u00e7\u00f5es importantes que 1 em cada 3 pessoas globalmente experimenta e esse medo \u00e9 um instigador para a sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es que tentamos processar todos os dias.<\/p>\n<p>A psic\u00f3loga consultora Dra. Ritika Suk Birah comentou;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>\u201cN\u00e3o somos rob\u00f4s, muitas vezes acreditamos que podemos continuar e continuar, mas \u00e9 por isso que o esgotamento \u00e9 t\u00e3o comum\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Esta cren\u00e7a de que podemos funcionar e prosperar a partir do stress tem implica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias para a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental a longo prazo, o que se reflete nos 51 mil milh\u00f5es de libras que <a href=\"https:\/\/www.deloitte.com\/uk\/en\/about\/press-room\/poor-mental-health-costs-uk-employers-51-billion-a-year-for-employees.html\">A sa\u00fade mental prec\u00e1ria custa aos empregadores do Reino Unido<\/a> em 2024.<\/p>\n<p>Uma das raz\u00f5es pelas quais este n\u00famero \u00e9 t\u00e3o surpreendentemente alto \u00e9 porque o termo FOSO tem origem no local de trabalho, onde muitos funcion\u00e1rios se sentem <a href=\"https:\/\/www.icompario.com\/en-gb\/guides\/right-to-switch-off\/\">&#039;imensa press\u00e3o&#039; para verificar o trabalho<\/a>, mesmo quando est\u00e3o de folga! Mas n\u00e3o s\u00e3o apenas os e-mails enviados fora do hor\u00e1rio de trabalho, \u00e9 tamb\u00e9m o estresse antecipat\u00f3rio de responder e a expectativa de estar sempre dispon\u00edvel para contato que fez com que as pessoas sentissem que n\u00e3o conseguiam desligar completamente.<\/p>\n<p><strong>Se podemos ser contatados em qualquer lugar, por que n\u00e3o podemos responder? <\/strong><\/p>\n<p>Esse sentimento foi exacerbado nos \u00faltimos anos pela pandemia e pelo aumento das oportunidades de trabalhar em casa (WFH). Embora muitas pessoas aproveitem os benef\u00edcios de um estilo de vida WFH, n\u00e3o sair de casa e digitar longe da mesa da sala de jantar confundiu nossos limites entre trabalho e vida pessoal. Al\u00e9m disso, um n\u00famero desproporcional de pessoas sente que, por n\u00e3o estarem no escrit\u00f3rio sendo vistas trabalhando, precisam provar que est\u00e3o produzindo resultados.<\/p>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1899318731\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"679\" src=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1024x682.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--300x200.jpeg 300w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--768x511.jpeg 768w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology--18x12.jpeg 18w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Girl-Stressed-By-Technology-.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1899318731 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"gap-1472562609\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1472562609 {\n  padding-top: 30px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h2>A agita\u00e7\u00e3o e a agita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>Para muitos que conseguem encontrar uma vida profissional equilibrada, a necessidade de ser hiperprodutivo e o surgimento de &#039;<em>Cultura da Agita\u00e7\u00e3o<\/em>&#039; que glamouriza hist\u00f3rias de pessoas que trabalham horas intermin\u00e1veis para se tornarem &#039;bem-sucedidas&#039;, significa que elas est\u00e3o constantemente trabalhando em dire\u00e7\u00e3o a vis\u00f5es irrealistas de realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Parte do aumento em &quot;correrias paralelas&quot; vem da crise do custo de vida, que levou muitas pessoas a tentar fornecer uma segunda renda para sustentar suas finan\u00e7as. Para aqueles que n\u00e3o podem explorar essa op\u00e7\u00e3o, houve um aumento na incerteza de sua estabilidade no emprego. Um fator que est\u00e1 fazendo com que mais e mais funcion\u00e1rios experimentem esgotamento, que vem com seu pr\u00f3prio grupo de problemas adicionais, como dificuldade para relaxar ou aproveitar o tempo de lazer, aumento do estresse e ansiedade e pior qualidade do sono, para citar alguns.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 se perguntando por que n\u00e3o h\u00e1 legisla\u00e7\u00e3o que pro\u00edba os empregadores de esperar que seus funcion\u00e1rios se comuniquem fora do hor\u00e1rio de trabalho, h\u00e1... na Fran\u00e7a.<\/p>\n<p>Em 2017, o pa\u00eds introduziu a &quot;lei do direito de desligar&quot;, e n\u00e3o \u00e9 a primeira vez que a Fran\u00e7a est\u00e1 \u00e0 frente do jogo em leis de bem-estar p\u00fablico, pois introduziu a primeira do g\u00eanero <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/pt\/france-bans-phones-in-schools\/\"><strong>Proibi\u00e7\u00f5es de telefones em escolas<\/strong><\/a> no mesmo ano, um passo que muitos pa\u00edses t\u00eam seguido desde ent\u00e3o.<\/p>\n<p>Embora muitos funcion\u00e1rios do Reino Unido estejam ansiosos para seguir os passos da Fran\u00e7a novamente, grande parte da press\u00e3o para responder \u00e9 impl\u00edcita e, portanto, devemos nos concentrar em alterar as expectativas sociais em torno do desligamento, deixando as pessoas saberem que n\u00e3o h\u00e1 problema em ter um tempo &quot;s\u00f3 seu&quot;, sem seu dispositivo.<\/p>\n<h2>FOSO em todas as idades<\/h2>\n<p>O FOSO pode ter se originado no local de trabalho, mas definitivamente n\u00e3o permaneceu l\u00e1. Na verdade, com as notifica\u00e7\u00f5es e alertas constantes que recebemos, em m\u00e9dia mais de 150 por dia, o medo de desligar entrou de fato em todas as fases de nossas vidas.<\/p>\n<p>O n\u00famero m\u00e9dio de notifica\u00e7\u00f5es para os jovens supera em muito este n\u00famero, com v\u00e1rios estudantes do document\u00e1rio recente <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/pt\/swiped-channel-4-reveals-the-impact-of-phone-bans-in-schools\/#:~:text=Creating%20a%20phone%2Dfree%20space,a%20no%2Dobligation%20quotation%20today.\"><strong>SWIPED: A escola que proibiu os smartphones<\/strong><\/a> observando que esperam receber mais de 300 mensagens por dia, o que est\u00e1 a levar a <em>&#039;ansiedade extrema e ataques de p\u00e2nico&#039;<\/em>.<\/p>\n<p>O document\u00e1rio continua explorando o impacto da remo\u00e7\u00e3o dos smartphones dessas crian\u00e7as, descobrindo que a aus\u00eancia dos dispositivos resultou em redu\u00e7\u00f5es significativas na ansiedade e nos sintomas relacionados \u00e0 depress\u00e3o, al\u00e9m de um aumento na mem\u00f3ria de trabalho.<\/p>\n<p>Se n\u00f3s, como adultos, estamos lutando para regular nossos h\u00e1bitos tecnol\u00f3gicos, ent\u00e3o seria infundado esperar que as crian\u00e7as navegassem com sucesso nisso sem apoio. No entanto, a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o assunto est\u00e1 crescendo com mais pesquisas sendo conduzidas e muitas <a href=\"https:\/\/phonelocker.com\/pt\/mobile-phone-use-in-uk-schools\/\"><strong>Escolas implementando proibi\u00e7\u00f5es de telefone<\/strong><\/a> usando m\u00e9todos como bolsas para celular com trava e arm\u00e1rios para celular.<\/p>\n<div class=\"video video-fit mb\" style=\"padding-top:56.25%;\"><p><iframe title=\"As proibi\u00e7\u00f5es de telefone funcionam? A Escola Jeannine Manuel compartilha seu feedback\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xuCyR3gp79c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n<h2>Quebrando o ciclo<\/h2>\n<p>Com tanta informa\u00e7\u00e3o sendo transmitida para nossos telefones ao longo do dia, temos o cuidado de n\u00e3o ficar para tr\u00e1s em not\u00edcias e oportunidades, mas essa vigil\u00e2ncia constante n\u00e3o \u00e9 mais um pensamento consciente, \u00e9 um h\u00e1bito arraigado que temos que trabalhar conscientemente para mudar.<\/p>\n<p>Uma das maneiras mais eficazes de sair desse ciclo \u00e9 come\u00e7ar a estabelecer limites claros. Designar um hor\u00e1rio para responder \u00e0s mensagens e desligar as notifica\u00e7\u00f5es fora desse per\u00edodo pode fazer uma grande diferen\u00e7a para sua produtividade e paz de esp\u00edrito.<\/p>\n<p>Uma armadilha desse m\u00e9todo \u00e9 que quanto mais tempo deixamos nossos amigos e colegas sem responder, mais estresse e ansiedade sentimos sobre isso. Seria t\u00e3o f\u00e1cil responder rapidamente e limpar nossa consci\u00eancia, mas comunicar-se com essas pessoas, deixando-as saber quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dispon\u00edvel, ou definindo expectativas sobre tempos de resposta pode realmente ajudar a saciar esses medos e construir relacionamentos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea sabe que n\u00e3o conseguir\u00e1 se conter, principalmente durante o dia escolar ou de trabalho, pode considerar o uso de ferramentas de restri\u00e7\u00e3o de uso do telefone, como aplicativos restritivos, caixas de bloqueio ou bolsas para celular, para ajudar.<\/p>\n<p>Por fim, voc\u00ea nunca vai escapar completamente do mundo da tecnologia e do zumbido constante, mas umas pequenas f\u00e9rias dele podem fazer maravilhas. Considere fazer um &quot;Digital Detox&quot;, onde voc\u00ea programa per\u00edodos sem nenhum dispositivo eletr\u00f4nico para ajudar a treinar seu c\u00e9rebro a se desconectar. Um fim de semana sem telas pode ser o rem\u00e9dio perfeito para isso, ou voc\u00ea pode preferir alguns dias de retiro em algum lugar tranquilo e cercado pela natureza.<\/p>\n<p>Nossos relacionamentos com esses dispositivos s\u00e3o individuais para n\u00f3s e, portanto, a solu\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem que ser: fa\u00e7a o que funciona para voc\u00ea e atende melhor \u00e0s suas necessidades. Felizmente, est\u00e1 se tornando cada vez mais aceit\u00e1vel falar abertamente sobre esses t\u00f3picos e os passos que precisamos tomar para proteger nossa sa\u00fade emocional.<\/p>\n<p>Em nosso mundo hiperconectado, muitos de n\u00f3s lutamos contra o FOSO, mas lembre-se de que toda vez que voc\u00ea decide se desligar, est\u00e1 tomando uma decis\u00e3o consciente de priorizar seu bem-estar.<\/p>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1956180679\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"681\" src=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1024x684.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-300x200.jpeg 300w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-768x513.jpeg 768w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens-18x12.jpeg 18w, https:\/\/phonelocker.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Boy-Mum-on-Screens.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1956180679 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o muito tempo atr\u00e1s, FOMO (The fear of missing out) era um sentimento com o qual muitos de n\u00f3s est\u00e1vamos muito familiarizados. 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